Нашият метод
Научно обоснован, персонализиран и ефективен подход към фитнеса
Холистичен подход към здравето
Методът на drinalvo е създаден въз основа на най-новите научни изследвания и многогодишен практически опит. Нашата философия се основава на разбирането, че всеки човек е уникален и заслужава индивидуален подход, който отчита неговите цели, възможности и здравословно състояние.
Научна основа
Всяка наша програма се основава на доказани научни принципи за тренировка, възстановяване и адаптация.
Персонализация
Създаваме уникални програми, адаптирани към вашето ниво, цели и здравословни особености.
Проследяване
Редовно наблюдаваме напредъка ви и коригираме програмата за оптимални резултати.
Четирите стълба на нашия метод
Основните принципи, които гарантират вашия успех
Оценка
Детайлна първоначална оценка
Всяко пътуване започва с внимателна оценка на вашето текущо състояние. Анализираме физическата ви форма, мускулна сила, гъвкавост, кардиоваскуларна издръжливост и подвижност.
- Тестове за физическа подготовка
- Анализ на движенията и техниката
- Разговор за цели и очаквания
- Оценка на здравословното състояние
Създаване на персонализирана програма
Въз основа на първоначалната оценка създаваме уникална програма, която е специално разработена за вас. Тя взема предвид вашите цели, ограничения, предпочитания и наличното време.
- Индивидуален план за тренировки
- Прогресивно увеличаване на натоварването
- Балансирани упражнения за всички мускулни групи
- Съвети за хранене и възстановяване
Планиране
Изпълнение
Професионално ръководство при тренировките
По време на тренировките нашите треньори са винаги до вас, за да осигурят правилна техника, безопасност и максимална ефективност на всяко упражнение.
- Коригиране на техниката в реално време
- Мотивация и подкрепа
- Адаптиране на упражненията при нужда
- Безопасност на първо място
Постоянна адаптация и подобрение
Редовно преоценяваме напредъка ви и адаптираме програмата, за да гарантираме непрекъснато подобрение и предотвратяване на плата в резултатите.
- Месечна оценка на напредъка
- Коригиране на програмата при необходимост
- Нови предизвикателства и вариации
- Празнуване на постигнатите цели
Адаптация
Ключови тренировъчни принципи
Научните основи на ефективната тренировка
Прогресивно натоварване
Постепенно увеличаваме интензивността, обема или честотата на тренировките, за да стимулираме постоянна адаптация и подобрение на физическата форма.
Специфичност
Тренировките са проектирани специално за постигане на вашите конкретни цели - сила, издръжливост, гъвкавост или комбинация.
Възстановяване
Разбираме важността на почивката и възстановяването. Програмите включват адекватно време за регенерация на мускулите.
Вариация
Периодично променяме упражненията и подхода, за да предотвратим адаптация и да поддържаме високата ефективност.
Индивидуализация
Всяка програма е адаптирана към вашето уникално тяло, възможности и ограничения, гарантирайки безопасност и ефективност.
Функционалност
Фокусираме се върху движения, които подобряват ежедневната ви функционалност и качество на живот.
Безопасността е наш приоритет
Разбираме, че правилната техника и предпазването от нараняв ания са от решаващо значение за вашия дългосрочен успех и здраве.
Правилна техника
Всяко упражнение се изпълнява с акцент върху правилната форма и техника, за да се предотвратят нараняв ания.
Подходящо натоварване
Избираме подходящо тегло и интензивност, която предизвиква тялото без да го претоварва.
Загряване и разтягане
Всяка тренировка започва с подходящо загряване и завършва с разтягане за оптимално възстановяване.
Повече от просто тренировки
Нашият метод обхваща всички аспекти на здравето
Хранене и хидратация
Предоставяме общи съвети за балансирано хранене, което подкрепя вашите тренировки и цели. Научаваме ви как да правите по-здравословни избори и да поддържате оптимална хидратация.
Сън и възстановяване
Обучаваме ви за важността на качествения сън и адекватното възстановяване между тренировките. Даваме препоръки за техники за релаксация и управление на стреса.
Ментална нагласа
Работим върху изграждането на здравословни навици и позитивна нагласа към упражненията. Помагаме ви да развиете вътрешна мотивация и дисциплина.
Готови да изпробвате нашия метод?
Запишете се за безплатна първа консултация и открийте как нашият уникален подход може да ви помогне да постигнете целите си!
Свържете се с нас